Rentoutus mielikuvamatkaa varten:

Kaikki oppilaat asettuvat mukavaan asentoon ja sulkevat silmänsä.
Musiikki pistetään soimaan ja sen annetaan soida vähän aikaa.
Ohjaaja lukee rentoutuksen rauhallisella äänellä ja jatkaa sen jälkeen
matkan ohjaamista eläytyvällä äänellä.

Sulje silmsäi asetu mukavaan asentoon. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Sisään, ulos,
sisään, ulos... Tunnet kuinka jäsenesi alkavat rentoutua yksi kerrallaan.
Varpaat rentoutuvat... sitten jalkaterät... pohkeet... polvet... reidet.
Seuraavaksi rentoutuvat sormet... kämmenet... ranteet... kyynärpäät... käsivarret...
olkapäät... Tunnet kuinka vatsasi rentoutuu... selkä... hartiat... kaula... ja lopuksi
pää... paitsi otsasi, joka jää viileäksi. Olet nyt täysin rento.

Matka:

Kuljet pitkin polkua, joka johtaa sankkaan metsään. On kesä ja aurinko paistaa.
Sen valo siilautuu puiden lehvistön lävitse ja luo metsään lämpimän hämyisen
tunnelman. Ilma on lämmin ja miellyttävä.
Jossain laulaa lintu ja pensaissa kahahtaa... Polku mutkittelee puiden lomassa
ja johtaa sinut yhä syvemmälle metsään...
Nyt puusto harvenee ja tulet aukiolle, jossa kasvaa heinää.
Metsäaukiolla liikkuu jokin... näet siellä eläimen, mikä se on?
Katselet hetken aikaa, kuinka eläin puuhaa jotain.
Sitten se huomaa sinut ja lähtee pois.
Sinäkin lähdet takaisin päin ja palaat polkua takaisin.
Palaat vähitellen paikkaan, josta lähdit... jäseniisi virtaa jälleen voimaa
ja tunnet itsesi virkistyneeksi.
Kun olet virkeä, avaat silmäsi ja olet valmis jatkamaan tyskentelyä.


© KÄYTTÖEHDOT: Ammattikäyttöön tarvitset lisenssin »

Tue toimintaamme käsityön hyväksi, tee lahjoitus!